夏の疲れ引きずってない?症状別に対処して秋を快適に!

こんにちは、トモコです。

夏の疲れってなんで出るんでしょうね?

暑いから?湿度が高いから?

そうですね。

それもありますが、お腹が弱ってる人や、むくみ体質の人、暴飲暴食、睡眠不足、過労、冷房は夏の疲れを秋に引きずってしまう可能性が大です!

夏に冷たいものをとりすぎた人やエアコンの中でずっと過ごしていた人は、皮膚が弱くなってしまうんですね。

 

そして、8月下旬から9月にかけて体調を崩しやすくなります。

その状態はさらに冬へ持ち越し、ずっと調子が悪い状態が続くんですよ。

夏の間にこんな状態ありませんでしたか?

全身のだるさやむくみ、倦怠感、食欲不振、吐き気、下痢や便秘、思考力や集中力の低下、睡眠障害、頭痛、めまいなど。

一時的であれ、気候の影響は受けているかと思いますので、しっかり対処をしておきましょう。

ここからは、症状別におすすめの食材をお伝えします。

1.むくみ体質で頭が重い、腹痛や下痢などがある人

お腹が弱い体質で、身体に水分を溜め込みやすいですね。

髪が濡れたまま寝るようなことは絶対にしないようにしましょう。

毛穴がおかしくなって、汗のコントロールができなくなってしまうんです。

そして、ビールもNGですね。ビール好きな方は気をつけましょう。

温める食材と利尿効果のある食材がおすすめです。

温める食材は、鶏肉やにら、シナモンやクローブです。

利尿作用のある食材は、きゅうりやもやし、ハトムギ、緑豆などです。

 

2.女性に多い、肌プニョプニョでシワができないタイプ

疲れやすく、食欲不振、脂っこいものが食べられない、倦怠感があり、もともとお腹が弱いか食べ過ぎ傾向の方です。

このタイプの方はお腹を元気にして、利尿効果のあるものを食べるといいですね。

お腹を元気にする食材は、穀物類やイモ類、豆類、人参やカリフラワーなどがいいですね。

利尿作用は1のタイプの方と同じです。

 

3.男性に多い暑がりさんで、身体に熱がこもってしまっているタイプ

喉だけ冷ましたくて氷水を欲しがるような感じです。体の表面は暑いですが身体の中が冷えてメタボになる可能性が高いです。

吐き気や嘔吐、口が苦い、口が粘つく、尿が黄色っぽい、目や肌が黄色っぽい、汗が臭う

このタイプの方は、熱を冷まして湿気を取る食材がおすすめ。

1と同じく利尿作用のある食材がいいですね。

 

4.疲れやすく、熱中症になりやすいタイプ

風を引きやすい、少し動いただけですぐ汗をかく、胃もたれしやすい、寝汗をかく、ほてりやすいなど

このタイプの方は、体内に必要な水分が不足気味です。

おすすめは、じゃがいも、人参、アスパラ、枝豆、山芋、豚肉などですね。
パワーがあるのはなつめです。煮出して飲むと効きますよ。

 

いかがでしたでしょうか?

あてはまる症状はありましたか?

秋以降を快適に過ごすためにも、夏からのケアを忘れずに!

 

 

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